رات گئے جاگنے کی عادت کا بڑا نقصان جانیں۔

 رات گئے جاگنے کی عادت کا بڑا نقصان 

اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو دیر سے اٹھنا اور صبح اٹھنا مشکل محسوس کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے لئے بری خبر ہے۔

دراصل ، یہ ان لوگوں کے لئے ایک مہلک بیماری ہوسکتی ہے جو دیر تک اٹھتے رہتے ہیں۔

یہ دعوی ایک نئی میڈیکل اسٹڈی میں کیا گیا تھا

اس تحقیق میں ، برطانیہ کی لیسٹرشائر یونیورسٹی اور آسٹریلیا کی یونیورسٹی آف ساؤتھ آسٹریلیا سے ، معلوم ہوا ہے کہ لوگوں کی نیند کی عادات اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے درمیان ایک ربط ہے۔

تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ رات گئے جاگتے ہیں اور صبح دیر تک جاگتے ہیں ان کی طرز زندگی بہت آہستہ ہوتی ہے یا ، کہتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی کم ہوتی ہے ، جس سے ان کی صحت کو خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ۔

ٹائپ 2 ذیابیطس عام طور پر زیادہ وزن اور بیکار طرز زندگی کا نتیجہ ہوتا ہے جو فی الحال دنیا بھر میں 11 بالغوں میں سے ایک کو متاثر کرتا ہے۔

چونکہ ذیابیطس ایک بیماری ہے جو بہت ساری بیماریوں کا سبب بنتی ہے ، اس ضمن میں ماہرین کے ذریعہ بہت کام کیا جارہا ہے۔

نئی تحقیق میں شامل ماہرین نے بتایا کہ لوگوں کی نیند کی عادات جسمانی سرگرمی کو متاثر کرتی ہیں اور اس سے سمجھنے سے ذیابیطس کے مریضوں کو اپنی حالت مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

انہوں نے کہا ، "اس وقت ذیابیطس کے مریضوں کی ایک بڑی تعداد کو مدد کی ضرورت ہے تاکہ وہ متحرک طرز زندگی کو برقرار رکھتے ہوئے صحت مند طرز زندگی گزار سکیں۔

انہوں نے مزید کہا کہ یہ ان لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے جو رات دیر سے سونے اور دن میں بیدار ہونے کو ترجیح دیتے ہیں ، کیونکہ ایسے افراد صبح اٹھنے والوں کے مقابلے میں ورزش کرنے کا امکان 56 فیصد کم ہوتے ہیں۔

محققین کا کہنا تھا کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ورزش بہت ضروری ہے ، کیونکہ اس سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہوئے صحت مند وزن اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

میڈیکل جریدے بی ایم جے اوپن ذیابیطس ریسرچ اینڈ کیئر میں شائع ہونے والے اس مطالعے میں سات دن کی مدت میں ٹائپ 2 ذیابیطس والے 635 مریضوں پر غور کیا گیا تاکہ وہ ان کے مختلف جسمانی طرز عمل ، نیند ، آرام اور مجموعی طور پر جسمانی سرگرمی کا تعین کرسکیں۔

اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 25 فیصد لوگ جلدی سے سونے اور جلدی جاگنے کے عادی تھے ، 23 فیصد رات گئے اور رات کے وقت جاگتے تھے ، جبکہ باقی 52 فیصد کسی گروہ سے تعلق نہیں رکھتے تھے۔

محققین نے پایا کہ نتائج 2 ذیابیطس والے افراد کے سلوک کے بارے میں انوکھی تفصیلات فراہم کرتے ہیں۔

انہوں نے کہا کہ رات گئے سونے اور کم جسمانی سرگرمی کے درمیان رابطہ واضح ہے ، یعنی جو لوگ رات کو سوتے ہیں وہ جسمانی طور پر کم متحرک ہوتے ہیں۔

اس کے برعکس ، جو لوگ صبح سویرے اٹھتے ہیں وہ جسمانی طور پر فعال اور صحتمند طرز زندگی گزارتے ہیں۔

امریکہ میں نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی کی حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ دیر سے جاگتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ بیماریوں اور طبی پریشانی کا خدشہ ہوتا ہے جو صبح سویرے اٹھتے ہیں اور سوتے ہیں۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ایسے افراد میں درمیانی عمر میں کسی بیماری سے مرنے کا خطرہ 10 فیصد زیادہ ہوتا ہے جو جلدی اٹھتے ہیں۔

اس عادت کے نتیجے میں ، ذیابیطس کا خطرہ 30٪ ، دماغی بیماری میں 25٪ ، معدے کی بیماری 23٪ اور سانس کے نظام میں 22٪ اضافہ ہوتا ہے۔

اس تحقیق میں 500،000 سے زیادہ افراد کی نیند کی عادات کا تجزیہ کیا گیا اور بتایا گیا ہے کہ رات گئے جاگنے سے مختلف طبی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ دیر سے اٹھتے ہیں ان میں ذیابیطس ، ذہنی بیماری اور ذہنی عارضے کی شرح زیادہ ہے۔

محققین نے بتایا کہ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ رات گئے جاگنا جسم کی داخلی گھڑی پر اثرانداز ہوتا ہے ، جو بیرونی ماحول سے مطابقت نہیں رکھتا ہے۔

انہوں نے مزید کہا کہ غلط وقت پر کھانا ، ورزش نہ کرنا ، نیند کی کمی اور رات دیر تک جاگنا بہت سے غیرصحت مند طرز عمل یا عادات کو اپنانے کا باعث بن سکتی ہے۔

محققین نے صبح یا شام لوگوں کی نیند کے نمونوں اور بیماری کے خطرے کے مابین تعلقات کو دیکھا۔

ساڑھے چھ سال تک ، پانچ لاکھ افراد کی عادات کا معائنہ کیا گیا اور معلوم ہوا کہ رات گئے جاگنا صحت کے لئے تباہ کن ثابت ہوسکتا ہے۔

اس مطالعے کے نتائج میڈیکل جریدے کرونوبیالوجی انٹرنیشنل میں شائع ہوئے تھے۔